0819896187

Hotline bán hàng

Mua hàng

Thời gian 8:00 - 21:00

Lời khuyên cho việc lựa chọn thiết bị tập thể dục phù hợp

Bạn có thể khởi chạy một chương trình tập thể dục hiệu quả chỉ bằng cách sử dụng thứ mà thiên nhiên ban tặng cho bạn: cơ thể bạn. Nhưng bởi vì hoạt động thường xuyên vẫn là một mục tiêu khó nắm bắt đối với hầu hết mọi người, một ngành công nghiệp trị giá hàng tỷ đô la đã nở rộ xung quanh lời hứa về sự thành công chắc chắn. Thành viên câu lạc bộ sức khỏe và thiết bị tập thể dục tại nhà là giải pháp tập thể dục tuyệt vời cho nhiều người. Hãy ghi nhớ những cảnh báo này:

  • Ngay cả các thiết bị tốt nhất và phòng tập thể dục bị lừa nhiều nhất cũng chỉ mang lại kết quả khi sử dụng thường xuyên.
  • Học cách sử dụng thiết bị đúng cách để tránh những chấn thương có thể khiến bạn tạm thời hoặc vĩnh viễn.
  • Thiết bị tập thể dục có tất cả các kích cỡ, hình dạng và phạm vi giá. Nó trả tiền để kiểm tra xếp hạng của người tiêu dùng và làm theo các mẹo khác của chúng tôi cho người tiêu dùng thông minh trước khi mua hàng.

Sau đây là một số điều cơ bản bạn nên biết nếu bạn đang ở trong thị trường.

Thiết bị luyện tim mạch

Nếu bạn dừng lại ở bất kỳ phòng tập thể dục nào, bạn sẽ thấy các hàng máy được thiết kế để mô phỏng việc đạp xe, đi bộ và chạy, chèo thuyền kayak, chèo thuyền, trượt tuyết và leo cầu thang. Dù có động cơ hay không, có kích thước cho việc sử dụng phòng tập thể dục nặng hoặc trong các phiên bản gia đình nhẹ hơn, những máy này cung cấp các bài tập tim mạch tốt giúp đốt cháy calo và chất béo. Hơn thế nữa, việc tập luyện của bạn diễn ra trong nhà, tránh xa thời tiết hay thay đổi.

Giá dao động từ vài trăm đô la đến hàng ngàn, tùy thuộc vào việc máy có được cơ giới hóa hay lập trình hay không, và liệu nó có các tiện ích bổ sung, chẳng hạn như các thiết bị để đo nhịp tim, lượng calo hoặc MET bị đốt cháy, thời gian trôi qua, v.v. Mặc dù thông tin này có xu hướng không hoàn toàn chính xác, nhưng nó có thể khuyến khích bạn tăng cường tập luyện hoặc có thể quan trọng nếu bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế hoạt động. Sau đây là một số loại thiết bị tập thể dục nhịp điệu phổ biến hơn.

Gậy trượt tuyết

Máy này cho phép bạn tập thể dục tay và chân đồng thời, giống như khi bạn trượt tuyết. Các chuyển động trượt dễ dàng trên đầu gối. Trên một số máy, bạn phải di chuyển một ván trượt về phía trước để làm cho cái kia di chuyển trở lại. Trên những người khác, ván trượt di chuyển độc lập. Ngoài ra, một số máy trượt tuyết sử dụng dây thừng, trong khi những máy khác có tay cầm cố định. Kiểm tra tất cả các loại để xem cái nào là thoải mái nhất cho bạn. Hãy tìm một chiếc giường chân rộng cho sự ổn định.

Ellipticals Cardio Tập Toàn Thân

Những máy này cung cấp một chuyển động lên xuống theo vòng tròn, đó là sự giao thoa giữa máy trượt tuyết và cầu thang bộ. Họ cung cấp một tập luyện gần như không có tác động, dễ dàng trên các khớp. Sức đề kháng và cấp độ có thể được điều chỉnh tự động hoặc thủ công trên một số mô hình, và đòn bẩy với tay cầm để làm việc trên cơ thể cũng có thể có sẵn. Có thể mất một chút thời gian để làm quen với chuyển động bất thường. Tìm kiếm tay lái thoải mái và bàn đạp không chân với những đường gờ cong. Hãy thử máy ở tốc độ và cấp độ khác nhau để đảm bảo máy cảm thấy ổn định.

Máy chèo thuyền

Máy chèo thuyền hoạt động đồng thời lưng, cánh tay và chân, cung cấp gần với một bài tập toàn thân như có sẵn từ một máy. Trừ khi bạn đã quen với việc chèo thuyền, chuyển động ban đầu có thể cảm thấy không quen thuộc và một số người cảm thấy khó khăn ở phía sau. Khi mua một chiếc, hãy xem xét các mô hình ròng rọc thay vì các mô hình piston để có trải nghiệm chèo thực tế hơn.

Máy đi bộ cầu thang

Những máy này cung cấp một tập luyện tác động thấp gần bằng các chuyến bay leo cầu thang. Một số chế độ có đòn bẩy với tay cầm để làm việc quá. Người mới bắt đầu có thể thấy máy móc bước vất vả, và chuyển động có thể cứng trên đầu gối. Tìm kiếm các máy cung cấp hành động chân độc lập và được trang bị tay vịn và nền tảng cầu thang lớn.

Xe đạp văn phòng

Một chiếc xe đạp tập thể dục không cần đào tạo và dễ sử dụng, mặc dù nó có thể không thoải mái cho những vết dài. Mặc dù đi xe không hiệu quả trong việc ngăn ngừa loãng xương như tập thể dục giảm cân, nhưng nó mang lại một bài tập tim mạch tuyệt vời. Tìm kiếm một mô hình với một chỗ ngồi thoải mái, có thể điều chỉnh clip và ngón chân. Nếu ghế quá cứng, hãy tìm hiểu xem bạn có thể thay thế ghế bằng một mô hình đệm được mua riêng.

Máy chạy bộ

Máy này cho phép bạn đi bộ hoặc chạy trong nhà. Một số mô hình cung cấp một bề mặt linh hoạt, ít khớp. Lựa chọn không cho một máy chạy bộ cơ giới. Khi mua một chiếc, hãy tìm một động cơ mạnh (máy sẽ hoạt động lâu hơn), dây đai đủ dài và rộng cho sải chân của bạn, khung chắc chắn với đường ray phía trước để đảm bảo an toàn và thiết bị dừng khẩn cấp. Bạn sẽ có thể điều chỉnh tốc độ và cấp độ để bạn có thể đi bộ với tốc độ thoải mái.

Tạ tay chuyên nghiệp

Bằng cách khai thác trọng lực, trọng lượng cơ thể, trọng lượng bên ngoài hoặc sức căng làm lực cản, những thiết bị này giúp bạn xây dựng sức mạnh. Cũng như thiết bị luyện tim mạch, kiểu dáng và giá cả rất đa dạng, từ thiết bị chuyên nghiệp đắt tiền thường thấy nhất trong các phòng tập thể dục và câu lạc bộ sức khỏe cho đến các mẫu nhà di động, giá cả phải chăng.

Nếu bạn mới bắt đầu, bạn có thể tiết kiệm một khoản tiền bằng cách chọn một vài điều cơ bản - giày đi bộ thoải mái cộng với trọng lượng tay hoặc dây kháng hoặc ống - thay vì đầu tư một khoản tiền đáng kể vào máy nâng tạ.

Tạ đeo cổ chân

Đây là những tùy chọn cho các bài tập sức mạnh như nâng chân bên và mở rộng hông. Tìm kiếm còng mắt cá chân có đệm thoải mái với túi được thiết kế để giữ thanh cân nặng nửa pound hoặc 1 pound để thêm khi bạn tiến bộ. Bộ trọng lượng mắt cá chân thường là 5 đến 10 pounds. Một vòng bít có thể đủ, tùy thuộc vào các bài tập bạn định làm.

Thảm thể dục

Chọn một tấm thảm không đệm, đệm tốt cho các bài tập sàn. Một tấm thảm dày hoặc khăn sẽ làm trong một nhúm.

Tạ tập tay

Tùy thuộc vào sức mạnh hiện tại của bạn, hãy bắt đầu với các bộ tạ thấp tới 2 pound và 5 pounds, hoặc 5 pounds và 8 pounds. Thêm trọng lượng nặng hơn khi cần thiết. Quả tạ với thanh trung tâm có đệm và trọng lượng hình chữ D rất dễ cầm. Các dải có trọng lượng buộc vào cổ tay và bộ dụng cụ cho phép bạn vặn trọng lượng lên thanh trung tâm cũng có sẵn. Trọng lượng là một nơi tốt để tiết kiệm tiền mặt bằng cách kiểm tra các cửa hàng bán lại thể thao.

Dây tập đàn hồi và ống tập

Các dải kháng hoặc ống có thể được sử dụng để tập luyện sức mạnh toàn thân. Các tính năng hấp dẫn bao gồm chi phí thấp, trọng lượng nhẹ, tính di động và dễ dàng lưu trữ. Cũng như trọng lượng, bạn có thể đo mức độ thách thức của sức đề kháng bằng cách lặp lại bao nhiêu bài tập bạn có thể làm: nếu dưới tám, sức đề kháng quá cao; nếu hơn 12 thì quá thấp. Đặt hai bàn tay hoặc bàn chân của bạn gần nhau hơn hoặc xa hơn trên băng hoặc ống trước khi bắt đầu một bài tập giúp sức đề kháng khác nhau. Hãy thử các vị trí khác nhau để tìm hiểu làm cho việc lặp lại dễ dàng hơn hoặc khó hơn.

Dây tập đàn hồi Chúng trông giống như những dải cao su lớn, rộng. Chúng có nhiều mức độ kháng từ rất nhẹ đến rất nặng, được chỉ định bởi màu sắc.

Ống Tìm ống có tay cầm có đệm ở mỗi đầu. Chúng cũng có một số mức kháng từ rất nhẹ đến rất nặng, được chỉ định bởi màu sắc. Một số thương hiệu đi kèm với một tập tin đính kèm cửa hữu ích cho việc neo ống tại chỗ khi thực hiện các bài tập sức mạnh nhất định.